راهنمای کامل مدیریت افراد درون گرا

به‌عنوان یک درون‌گرا، من در دنیایی که اغلب برون‌گرایی را در اولویت قرار می‌دهد، چالش‌های درون‌گرا بودن را درک می‌کنم. با این حال، با رویکرد و طرز فکر صحیح، درونگراها می توانند به روش منحصر به فرد خود پیشرفت کنند.

تعریف درونگرایی را درک کنید: درونگرایی یک ویژگی شخصیتی است که در آن افراد تمایل بیشتری به رفتار محتاطانه‌تر دارند و محیط‌های ساکت‌تر و خلوت‌تر را ترجیح می‌دهند. درک این نکته مهم است که درونگرایی همان خجالتی بودن یا اضطراب اجتماعی نیست، بلکه ترجیحی برای نحوه شارژ مجدد انرژی است.
به مرزهای خود احترام بگذارید: درونگراها ممکن است به دلیل تعامل اجتماعی بیش از حد احساس خستگی کنند، بنابراین مهم است که به نیاز آنها به زمان و مکان تنهایی احترام بگذارید. آنها را وادار به صحبت یا معاشرت بیش از حدی که دوست دارند، نکنید.
گوش دادن فعال: وقتی یک درونگرا باز می شود، با دقت و فعال گوش دهید. آنها ممکن است حرف های زیادی برای گفتن داشته باشند، اما ممکن است برای پردازش افکار و احساسات خود به زمان بیشتری نیاز داشته باشند.
از قطع کردن صحبت بپرهیزید: قطع حرف یک درونگرا می تواند ناامید کننده باشد و روند فکر او را مختل کند. قبل از پاسخ دادن به آنها اجازه دهید تا افکار خود را تمام کنند.
صبور باشید: افراد درونگرا ممکن است برای پردازش اطلاعات و پاسخگویی به زمان بیشتری نیاز داشته باشند. صبور باشید و عجله نکنید.
از ارتباط غیر کلامی استفاده کنید: افراد درونگرا ممکن است ارتباط غیرکلامی مانند زبان بدن یا پیام های نوشتاری را به ارتباط کلامی ترجیح دهند.
روشن فکر باشید: درونگراها ممکن است دیدگاه‌ها و ایده‌های متفاوتی داشته باشند، بنابراین برای شنیدن آن‌ها و در نظر گرفتن دیدگاه‌هایشان آماده باشید.
آن را شخصی نگیرید: درونگراها ممکن است همیشه تمایلی به گفتگوهای کوچک یا معاشرت در گروه های بزرگ نداشته باشند. آن را شخصی نگیرید و به مرزهای آنها احترام بگذارید.

30 نکته برای برخورد با افراد درونگرا

از فضاهای پر سر و صدا و شلوغ پرهیز کنید: درونگراها ممکن است در محیط های پر سر و صدا و شلوغ احساس غمگینی کنند. سعی کنید فضاهای ساکت تری برای معاشرت یا کار پیدا کنید.
زمان تنهایی را برنامه ریزی کنید: افراد درونگرا ممکن است برای شارژ مجدد انرژی خود به زمان تنهایی نیاز داشته باشند. زمان تنهایی را برای آنها برنامه ریزی کنید و به نیاز آنها به آن احترام بگذارید.
از ارتباطات غیرکلامی استفاده کنید: ارتباطات غیرکلامی، مانند زبان بدن یا پیام‌های نوشتاری، می‌تواند در افراد درونگرا موثرتر باشد.
از رویارویی پرهیز کنید: افراد درونگرا ممکن است از رویارویی و درگیری اجتناب کنند، بنابراین از این موضوع آگاه باشید و با حساسیت به آنها برخورد کنید.
همدل باشید: افراد درونگرا ممکن است با موقعیت های اجتماعی دست و پنجه نرم کنند و ممکن است به همدلی و درک بیشتری نیاز داشته باشند.
به نیاز آنها به حریم خصوصی احترام بگذارید: افراد درونگرا ممکن است به حفظ حریم خصوصی بیشتر و زمان تنهایی برای شارژ مجدد نیاز داشته باشند. به نیاز آنها به حریم خصوصی احترام بگذارید و آنها را مجبور نکنید تا بیش از آنچه که احساس می کنند به اشتراک بگذارند.
ارائه حمایت: به افراد درونگرا، به خصوص در موقعیت های اجتماعی، حمایت و تشویق کنید.
از سطوح انرژی خود آگاه باشید: افراد درونگرا ممکن است سطوح انرژی متفاوتی داشته باشند و ممکن است به استراحت و آرامش بیشتری نیاز داشته باشند. از سطح انرژی آنها آگاه باشید و به نیازهای آنها احترام بگذارید.
از تحت فشار گذاشتن آنها با وظایف بیش از حد خودداری کنید: افراد درونگرا ممکن است احساس کنند که در بسیاری از وظایف یا مسئولیت ها غرق شده اند. وظایف را اولویت بندی کنید و زمان کافی برای تکمیل هر یک به آنها بدهید.
روشن فکر باشید: درونگراها ممکن است دیدگاه‌ها و ایده‌های متفاوتی داشته باشند، بنابراین برای شنیدن آن‌ها و در نظر گرفتن دیدگاه‌هایشان آماده باشید.
آن را شخصی نگیرید: درونگراها ممکن است همیشه نخواهند در فعالیت های اجتماعی شرکت کنند یا با دیگران صحبت کنند. آن را شخصی نگیرید و به مرزهای آنها احترام بگذارید.
صبور باشید: افراد درونگرا ممکن است برای پردازش اطلاعات و پاسخگویی به زمان بیشتری نیاز داشته باشند. صبور باشید و عجله نکنید.
از زبان بدن مثبت استفاده کنید: هنگام تعامل با افراد درونگرا از زبان بدن مثبت استفاده کنید، مانند حفظ تماس چشمی و استفاده از حالت های بدنی باز و آرام.
از قطع کردن صحبت بپرهیزید: قطع حرف یک درونگرا می تواند ناامید کننده باشد و روند فکر او را مختل کند. قبل از پاسخ دادن به آنها اجازه دهید تا افکار خود را تمام کنند.
در موقعیت‌های اجتماعی حمایت کنید: به درون‌گراها در موقعیت‌های اجتماعی حمایت و تشویق کنید، مانند کمک به آن‌ها در هدایت مکالمات یا ارائه یک گوش شنوا.
به نیاز آنها به سکوت احترام بگذارید: درونگراها ممکن است این کار را انجام ندهنداد سکوت و زمان آرام برای شارژ مجدد انرژی خود را. به نیاز آنها به سکوت احترام بگذارید و آنها را به صحبت کردن یا معاشرت بیش از حدی که احساس می کنند مجبور نکنید.
از نیازهای حسی خود آگاه باشید: افراد درونگرا ممکن است نیازهای حسی داشته باشند، مانند اجتناب از نورهای روشن یا صداهای بلند. از نیازهای حسی آنها آگاه باشید و به ترجیحات آنها احترام بگذارید.
از وسایل کمک بصری استفاده کنید: وسایل کمک بصری، مانند نمودارها یا تصاویر، می توانند برای درونگراها در درک اطلاعات پیچیده مفید باشند.
از غرق کردن آنها با اطلاعات زیاد خودداری کنید: درونگراها ممکن است با اطلاعات بیش از حد غرق شوند. اطلاعات را اولویت بندی کنید و آن را به شیوه ای واضح و مختصر ارائه دهید.
به نیاز خود به تنهایی احترام بگذارید: افراد درونگرا ممکن است برای شارژ مجدد انرژی خود به زمان تنهایی نیاز داشته باشند. به نیاز آنها به زمان تنهایی احترام بگذارید و آنها را بیشتر از آنچه احساس راحتی می کنند مجبور به معاشرت نکنید.
از نیازهای عاطفی خود آگاه باشید: افراد درونگرا ممکن است نیازهای عاطفی داشته باشند، مانند نیاز به زمان بیشتری برای پردازش احساسات خود. از نیازهای عاطفی آنها آگاه باشید و به مرزهای آنها احترام بگذارید.
از گوش دادن بازتابی استفاده کنید: گوش دادن انعکاسی، مانند بازنویسی و خلاصه کردن، می تواند برای درونگراها در درک و پردازش اطلاعات مفید باشد.
از انتقاد یا قضاوت بپرهیزید: درونگراها ممکن است نسبت به انتقاد یا قضاوت حساس تر باشند. از انتقاد یا قضاوت آنها بپرهیزید و در عوض از آنها حمایت و تشویق کنید.
روی دیدگاه آنها باز باشید: درونگراها ممکن است دیدگاه ها و ایده های منحصر به فردی داشته باشند. برای شنیدن آنها و در نظر گرفتن دیدگاه آنها آماده باشید.
به نیاز آنها به حریم خصوصی احترام بگذارید: افراد درونگرا ممکن است به حفظ حریم خصوصی بیشتر و زمان تنهایی برای شارژ مجدد نیاز داشته باشند. به نیاز آنها به حریم خصوصی احترام بگذارید و آنها را مجبور نکنید تا بیش از آنچه که احساس می کنند به اشتراک بگذارند.
از لحن آرام استفاده کنید: افراد درونگرا ممکن است به لحن و صدا حساسیت بیشتری داشته باشند. هنگام تعامل با آنها از لحنی آرام و محترمانه استفاده کنید.
اجتناب از چندوظیفه ای: چندوظیفه ای می تواند برای درونگراها طاقت فرسا باشد. از انجام چند کار خودداری کنید و هر بار روی یک کار تمرکز کنید.
ارائه پشتیبانی در تصمیم گیری: افراد درونگرا ممکن است قبل از تصمیم گیری به زمان بیشتری برای فکر کردن و پردازش اطلاعات نیاز داشته باشند. در تصمیم‌گیری حمایت و راهنمایی کنید، اما به مرزهای آن‌ها احترام بگذارید و آن‌ها را به تصمیم‌گیری سریع‌تر از آنچه که راحت هستند، وادار نکنید.
از نیاز خود به ساختار آگاه باشید: افراد درونگرا ممکن است به ساختار و روال بیشتری در زندگی خود نیاز داشته باشند. از نیاز آنها به ساختار آگاه باشید و به ترجیحات آنها احترام بگذارید.
به مرزهای خود احترام بگذارید: افراد درونگرا ممکن است مرزها و ترجیحات متفاوتی داشته باشند. به مرزهای آنها احترام بگذارید و آنها را مجبور به شرکت در فعالیت ها یا گفتگوهایی نکنید که باعث ناراحتی آنها می شود.

فهرست روش‌های جدید برای مدیریت افراد درونگرا

قانون 80/20: قانون 80/20 بیان می‌کند که 80% نتایج حاصل از 20% تلاش است. این روش شامل تمرکز بر مهمترین کارها و اولویت دادن آنها به کارهای کم اهمیت است.
تکنیک پومودورو: تکنیک پومودورو شامل تقسیم کارها به فواصل 25 دقیقه ای با استراحت های کوتاه در میان است. این روش می‌تواند به درون‌گراها کمک کند تمرکز خود را حفظ کرده و از فرسودگی شغلی جلوگیری کنند.
قانون 5 دقیقه: قانون 5 دقیقه شامل یک استراحت 5 دقیقه ای در هر ساعت برای شارژ و تمرکز مجدد است. این روش می تواند به درونگراها کمک کند تا از فرسودگی شغلی اجتناب کنند و سطح انرژی خود را حفظ کنند.
قدرت نه: قدرت نه شامل تعیین مرزها و نه گفتن به وظایف یا فعالیت هایی است که با اهداف یا ارزش های فرد همسو نیستند. این روش می تواند به درونگراها کمک کند تا از تعهد بیش از حد خودداری کنند و سطح انرژی خود را حفظ کنند.
هنر گوش دادن: هنر گوش دادن شامل گوش دادن فعال و همدلی است. این روش می تواند به درونگراها کمک کند تا با دیگران ارتباط برقرار کنند و روابط قوی تری ایجاد کنند.

منابع :

«آرام: قدرت درون‌گراها در جهانی که نمی‌توان از صحبت کردن دست بردارد» نوشته سوزان کین
«قدرت درونگرا: چرا زندگی درونی شما قدرت پنهان شماست» اثر لوری هلگو
«مزیت درونگرا: چگونه در دنیای برونگرا پیشرفت کنیم» نوشته مارتی اولسن لین

نمایش بیشتر