وقتی بحث و دعوا پیش میاد، گفتن “متاسفم” میتونه خیلی سخت باشه. اما یه معذرت خواهی درست و حسابی میتونه خیلی از کدورت ها رو از بین ببره و دوباره صمیمیت رو به رابطه تون برگردونه. توی این پست، خلاصه ای از تجربه های کاربران نی نی سایت رو براتون جمع آوری کردیم تا یه معذرت خواهی موثر داشته باشید.

این ها تجربیاتی هستن که خانوم های نی نی سایتی با ما به اشتراک گذاشتن:

• 🌐به اشتباهت اعتراف کن: گفتن “من اشتباه کردم” خیلی مهمه.
• 🌐مسئولیت کارات رو بپذیر: بهونه نیار و تقصیر رو گردن کس دیگه ننداز.
• 🌐احساسات همسرت رو درک کن: نشون بده که میدونی اون ناراحت شده و چرا.



• 🌐از کلمه “متاسفم” استفاده کن: این کلمه خیلی قدرتمنده.
• 🌐با لحن صمیمی صحبت کن: یه لحن سرد و رسمی تاثیر معذرت خواهی رو کم میکنه.
• 🌐به چشم هاش نگاه کن: این نشون میده که داری با صداقت صحبت میکنی.
• 🌐بهش بگو که چقدر برات مهمه: این بهش اطمینان میده که دوستش داری.
• 🌐قول بده که دوباره تکرار نمیشه: البته اگه واقعا میتونی بهش عمل کنی!
• 🌐یه راه حل پیشنهاد بده: برای جبران اشتباهت چیکار میتونی بکنی؟
• 🌐زمان مناسب رو انتخاب کن: وقتی هر دوتون آروم هستید صحبت کنید.
• 🌐غرورت رو کنار بذار: این مهمترین قسمتشه.
• 🌐یه یادداشت عاشقانه بنویس: یه نامه دست نویس میتونه خیلی تاثیرگذار باشه.
• 🌐یه شاخه گل بخر: یه حرکت کوچیک ولی دوست داشتنی.
• 🌐یه شام مورد علاقه اش رو بپز: غذا همیشه یه راه خوب برای آشتی کردنه.
• 🌐یه فیلم رمانتیک ببینید: با هم یه شب آروم رو بگذرونید.
• 🌐یه ماساژ کوچیک بده: لمس مهربانانه میتونه خیلی کمک کنه.
• 🌐به حرفاش گوش کن: بذار اون هم حرفاش رو بزنه و احساساتش رو بیان کنه.
• 🌐قضاوتش نکن: فقط گوش کن و سعی کن درکش کنی.
• 🌐صبور باش: ممکنه طول بکشه تا دوباره همه چیز مثل قبل بشه.
• 🌐ببخش خودت رو: اگه خودت رو نبخشی نمیتونی به طور کامل از همسرت معذرت خواهی کنی.
• 🌐ازش تشکر کن: به خاطر اینکه بهت فرصت داده تا معذرت خواهی کنی.
• 🌐نذار بحث طولانی بشه: زودتر به دنبال راه حل باش.
• 🌐از بحث های تکراری دوری کن: مسائل قدیمی رو دوباره پیش نکش.
• 🌐به مشاوره فکر کن: اگه مشکلتون خیلی جدیه، کمک حرفه ای بگیرید.
• 🌐دوباره تلاش کن: حتی اگه بار اول جواب نگرفتی، ناامید نشو.

حتما تجربیات خودتون رو هم با ما به اشتراک بگذارید!

25 نکته برای معذرت خواهی موثر از همسر (برگرفته از نی نی سایت)

1. مسئولیت پذیر باشید، بهانه نیاورید.

اغلب، مهم‌ترین قدم در معذرت‌خواهی، قبول مسئولیت اشتباه است. گفتن “من اشتباه کردم” قدرت زیادی دارد و به همسرتان نشان می‌دهد که به احساسات او اهمیت می‌دهید. به جای اینکه بگویید “من این کارو کردم ولی تقصیر تو هم بود. . . “، مستقیم بگویید “من بابت کاری که انجام دادم متاسفم. “بهانه آوردن فقط اوضاع را بدتر می‌کند. حتی اگر فکر می‌کنید دلایلی برای رفتارتان داشتید، ابتدا عذرخواهی کنید و بعد، اگر لازم بود، به طور آرام و منطقی دلایلتان را توضیح دهید. تمرکز خود را روی تاثیر رفتارتان بر همسرتان بگذارید، نه توجیه کردن آن. این کار نشان می دهد شما بالغ هستید و به رابطه تان اهمیت می دهید. قبول مسئولیت، کلید آشتی است.

2. احساسات او را تایید کنید.

نشان دهید که درک می‌کنید چرا همسرتان ناراحت است. گفتن جملاتی مانند “می‌فهمم چرا عصبانی هستی” یا “حق داری ناراحت باشی” کمک می‌کند. سعی کنید از دیدگاه او به موضوع نگاه کنید. خودتان را جای او بگذارید و تصور کنید چه احساسی خواهید داشت. با همدلی نشان دهید که به احساساتش احترام می‌گذارید. همدلی پل ارتباطی بین شما و همسرتان است. حتی اگر با دلیل ناراحتی او موافق نیستید، باز هم می‌توانید احساساتش را تایید کنید. مثلاً بگویید “می‌فهمم که این موضوع برایت مهم است. “این کار باعث می‌شود همسرتان احساس کند که شنیده شده و درک شده است. به خاطر داشته باشید، هدف این است که او احساس بهتری داشته باشد، نه اینکه ثابت کنید حق با شماست. تایید احساسات، زخم ها را التیام می بخشد.

3. به طور مشخص عذرخواهی کنید.

به طور دقیق مشخص کنید که بابت چه چیزی عذرخواهی می‌کنید. گفتن “متاسفم بابت همه چیز” کلی و بی‌معنی است. به عنوان مثال، اگر دیر به خانه رسیده‌اید، بگویید “متاسفم که دیر کردم و باعث نگرانیه تو شدم. “هر چه مشخص‌تر باشید، همسرتان بیشتر متوجه می‌شود که به جزئیات اهمیت می‌دهید و واقعاً متاسف هستید. از مبهم گویی خودداری کنید. صداقت و شفافیت در عذرخواهی بسیار مهم است. اشاره به عمل خاصی که باعث ناراحتی شده، نشان می دهد که شما به خوبی متوجه اشتباه تان شده اید. این کار از تکرار اشتباه در آینده جلوگیری می کند. عذرخواهی مشخص، اعتماد را بازسازی می کند.

4. قول دهید که تکرار نخواهد شد.

به همسرتان اطمینان دهید که از اشتباه خود درس گرفته‌اید و تمام تلاشتان را خواهید کرد که دیگر آن را تکرار نکنید. در مورد اقداماتی که برای جلوگیری از تکرار اشتباه انجام خواهید داد، صحبت کنید. مثلاً اگر فراموش می‌کنید کارهای مهم را انجام دهید، بگویید که از این به بعد از یک یادآور استفاده خواهید کرد. قول شما باید قابل باور و عملی باشد. وعده‌های توخالی فقط باعث ناامیدی بیشتر می‌شوند. نشان دهید که برای بهبود رابطه تلاش می‌کنید و به آن اهمیت می‌دهید. پیشنهاد راه حل های عملی، تعهد شما را نشان می دهد. این کار باعث می شود همسرتان احساس امنیت بیشتری کند. تکرار نشدن اشتباه، پایه های اعتماد را محکم می کند.

5. از زبان بدن مناسب استفاده کنید.

در حین عذرخواهی، به زبان بدن خود توجه کنید. تماس چشمی برقرار کنید، لحن صدای آرام و مهربانی داشته باشید و از حالت‌های دفاعی خودداری کنید. به همسرتان نزدیک شوید و سعی کنید با لمس او (البته اگر او اجازه دهد) ارتباط برقرار کنید. زبان بدن شما باید نشان دهد که واقعاً متاسف هستید و قصد آشتی دارید. بی‌تفاوتی یا بی‌احترامی در زبان بدن می‌تواند عذرخواهی شما را بی‌اثر کند. حتی اگر از درون مضطرب هستید، سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و با احترام رفتار کنید. ژست های مثبت و مهربان، صمیمیت را افزایش می دهد. زبان بدن درست، عذرخواهی را باورپذیرتر می کند.

6. زمان مناسب را انتخاب کنید.

برای عذرخواهی، زمان مناسبی را انتخاب کنید. اگر همسرتان خسته، گرسنه یا تحت فشار است، بهتر است صبر کنید تا فرصت مناسب‌تری پیش بیاید. مکانی آرام و خصوصی را انتخاب کنید که بتوانید بدون مزاحمت با هم صحبت کنید. از عذرخواهی در حضور دیگران خودداری کنید. این کار می‌تواند باعث شرمساری همسرتان شود و اوضاع را بدتر کند. به حال و هوای همسرتان توجه کنید و در صورت لزوم، عذرخواهی را به زمان دیگری موکول کنید. عذرخواهی در زمان نامناسب، می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد. انتخاب زمان مناسب، نشان دهنده احترام شما به همسرتان است. زمانی که هر دو آرام هستید، بهترین فرصت برای آشتی است.

7. صبور باشید.

ممکن است همسرتان بلافاصله عذرخواهی شما را نپذیرد. صبور باشید و به او فرصت دهید تا احساسات خود را پردازش کند. به او فشار نیاورید که شما را ببخشد. بخشش یک فرایند است و به زمان نیاز دارد. به احساسات او احترام بگذارید و به او فضا بدهید. پیگیری بیش از حد می‌تواند آزاردهنده باشد. به جای اینکه بر